Top 7 cách để tạo ra các thói quen rèn luyện thân thể

7 cách để tạo ra thói quen rèn luyện cơ thể
Sức khỏe

Có lẽ bạn dã thử vai lần. Bạn đã chán ngán vẻ ngoài gầy gò hoặc cơ thể thừa cân của mình. Cuối cùng bạn quyết định phải hành động thôi. Bạn đăng ký làm thành viên của một phòng tập thể dục. Một vài người bạn quyết định tham gia cùng bạn. Sau một vài tuần, bạn của bạn không xuất hiện nữa. Do đó bạn tập một mình. Và cuối cùng bạn bỏ cuộc học kế toán tổng hợp ở đâu tốt nhất tphcm

Đúng thế! Chuyện này xảy ra suốt! Vậy tại sao nhiều người có thể kiên trì luyện tập, còn người khác lại không không? Bí quyết của họ là gì

Trước tiên xin nói cho bạn biết: Đó không phải do kỷ luật, không phải do quyết tâm. Kỷ luật và quyết tâm chỉ có tác dụng trong ngắn hạn

Top 07 cách để tạo ra các thói quen rèn luyện thân thể

Thứ có tác dụng trong dài hạn là biến rèn luyện thân thể thành một thói quen. Đó là bí quyết của họ. Dưới đây là 7 cách để tạo nên thói quen rèn luyện thân thể.

1. Rèn luyện thân thể: Đặt ra mục tiêu của bạn

  • Bạn muốn đạt được gì
  • Cơ bắp cuồn cuộn?
  • Giảm béo?
  • Khỏe mạnh hơn?
  • Nhanh nhẹn hơn?

Rèn luyện thân thể có thể có nhiều mục đích. Trước khi bạn đăng ký làm thành viên của phòng tập, hãy bắt đầu đặt ra một mục tiêu rõ ràng. Bạn muốn gì?

Mỗi thời điểm đừng cố đạt hơn một mục tiêu. Bắt đầu với một mục tiêu. Một khi bạn đã đạt được, bạn có thể hướng tới mục tiêu thứ 2

2. Rèn luyện thân thể: Đặt ra thời hạn.

Đưa ra một giới hạn thời gian bạn sẽ đạt được mục tiêu. Viết mục tiêu và thời hạn của bạn ra một mảnh giấy, đặt ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy vài lần một ngày, học xuất nhập khẩu tại tphcm

Nơi tốt nhất có thể là bàn bên cạnh giường ngủ của bạn. Lướt qua mảnh giấy lúc tỉnh dậy và trước khi đi ngủ. Đây được xem như một nhắc nhở liên tục về mục tiêu

3. Lên kế hoạch

Một khi bạn đã đặt ra mục tiêu, bạn phải dự phòng với một kế hoạch

  • Bạn định tập bài tập nào?
  • Bạn sẽ thực hiện bao nhiêu phần và làm bao nhiêu lần?
  • Bạn đi đến phòng tập mấy lần một tuần?

Thời gian của bạn rất quý giá. Bất cứ phút nào trong phòng tập cũng phải mang bạn đến gần mục tiêu của mình. Vì vậy hãy chọn chương trình luyện tập thật sự

Xem thêm: Top 10 phát hiện bất ngờ về sức khỏe hay nhất từ trước tới giờ

4. Rèn luyện thân thể là việc bạn làm đầu tiên trong buổi sáng

Bạn vừa có một ngày khó khăn trong công việc, rất khó để thêm một giờ ở phòng tập. Một giải pháp là luyện tập vào buổi sáng

  • Thức dậy sớm
  • Ăn sáng
  • Chuẩn bị mọi thứ bạn cần cho công việc
  • Đi đến phòng tập

Một giờ sau đó, bạn đã có một bước tiến gần đến mục tiêu bạn đặt ra. Và bạn có cả ngày để làm bất cứ việc gì bạn cần làm

5. Rèn luyện thân thể: Luôn theo kế hoạch

Những ngày bạn không cảm thấy muốn tập luyện, thường là những ngày tuyệt vời nhất của bạn. Có lẽ đó là do sự kết nối giữa tâm trí – cơ thể: Cơ thể nói được, nhưng tâm trí bảo không. Do đó cơ thể cuối cùng cũng nhượng bộ. học xuất nhập khẩu ở hà nội

Cho dù có chuyện gì đi nữa. Tới ngày luyện tập thì đó là ngày luyện tập. Không đưa ra lý do nào cả, hãy đi đến phòng tập. Nếu bạn không cảm thấy khỏe mạnh 100%, vẫn đi đến phòng tập, nhưng tập luyện với cường độ giảm đi. Thực tế việc bạn ở đó rất quan trọng hơn nhiều so với chất lượng luyện tập. Đôi khi những lần như vậy lại biến thành một trong những buổi luyện tập hiệu quả nhất của bạn

Càng luyện tập nhiều, thói quen của bạn càng được trau dồi. Hãy luôn làm theo kế hoạch

6. Tập luyện với người có thói quen tập rèn luyện thân thể

Nếu bạn luyện tập với một đối tác hay bỏ cuộc, có thể bạn cũng sẽ bỏ cuộc theo. Nhưng nếu bạn luyện tập với một người chăm chỉ bạn sẽ xem đó như là một thách thức nên học kế toán ở đâu

Lần tiếp theo bạn đi đến phòng tập, hãy nhìn xung quanh bạn. Nhìn những người đang luyện tập. Tìm người thực hiện nghiêm túc bài tập của họ. Khởi đầu bằng việc hỏi họ liệu là bạn có thể tập luyện cùng họ được không. Nếu bạn chọn đúng người, họ sẽ chấp nhận lời yêu cầu của bạn. Hầu hết mọi người biết rằng tham gia tập thể dục là việc không dễ dàng, họ biết bởi vì họ đã từng trải qua việc đó

Một bạn cùng tập tốt sẽ thúc đẩy và giúp bạn đạt đực mục tiêu đề ra

7. Hãy tự tin

Bạn có thể được bất cứ thành tựu nào bạn muốn, nếu bạn tin rằng bạn có thể làm việc đó. Có một mục tiêu và kế hoạch rõ ràng sẽ trang bị cho bạn sự tự tin

Bạn biết sẽ mất 30 ngày để tạo ra thói quen rèn luyện thân thể. Suốt 30 ngày đầu tiên bạn sẽ cần thúc ép mình đến phòng tập. Sau 30 ngày chuyện này sẽ trở nên dễ dàng hơn:Các thói quen bắt đầu đảm nhiệm, thúc giục bạn đến phòng tập

Viết điều này bên cạnh mục tiêu và thời hạn của bạn: “Nếu họ có thể làm được, tôi cũng có thể làm được”.

Xem thêm: TOP các môn thể thao tốt cho chiều cao của trẻ

Đánh giá bài viết

Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Top 3 dấu hiệu ngộ độc thủy ngân
Sức khỏe
Top 3 dấu hiệu ngộ độc thủy ngân mọi người nên biết

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra ngộ độc thủy ngân. Dấu hiệu ngộ độc thủy ngân sẽ khác nhau tùy thuộc vào trạng thái của thủy ngân gây ngộ độc, khoảng thời gian tiếp xúc và điều kiện cơ thể của người ngộ độc.  Top 3 dấu hiệu …

Top 4 mốc siêu âm quan trọng mẹ bầu cần chú ý
Sức khỏe
Top 4 mốc siêu âm quan trọng mẹ bầu cần chú ý

Theo lời khuyên từ các bác sĩ sản khoa thì trong suốt thời kỳ mang thai các mẹ bầu cần chú ý những mốc siêu âm thai nhi dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé 1. Thời gian khoảng 1 tuần sau khi phát hiện …

Top 5 bộ phận của chuối tiêu có tác dụng chữa bệnh
Sức khỏe
Top 5 bộ phận của chuối tiêu có tác dụng chữa bệnh

Chuối tiêu từng được mệnh danh là “quả trí tuệ”. Theo truyền thuyết, tên gọi này bắt nguồn từ việc Phật tổ Thích ca Mâu ni sau khi ăn chuối tiêu chợt bừng sáng trí tuệ. Theo một truyền thuyết khác, chuối tiêu có nguồn gốc từ Ấn Độ, các …